Красота: коллаген — «волшебная пилюля» или деньги на ветер?

автор: Елена Сикорски

Я уже делилась переживаниями о том, что сегодня в тренде — нездоровый маскарад в соцсетях и реальной жизни.

Есть еще одна опасная, на мой взгляд, тенденция — повсеместная пропаганда «волшебной таблетки». Желание заменить одним «самым эффективным» пузырьком буквально всё – домашний уход, процедуры косметолога,  правильное питание и образ жизни.

Поиск его не покидает умы как потребителей, так и производителей. Например, в США тратится несколько миллиардов долларов в год на витамины и не сертифицированные пищевые добавки.

В конце прошлого года вышел новый подкаст Beauty brains, где как раз поднималась тема пищевых добавок, в частности — коллагена и его чудесных способностей уменьшать признаки старения.

Сразу скажу, у меня нет цели нанести коммерческий и репутационный ущерб компаниям, продающим средства с питьевым коллагеном. Я вовсе не настаиваю, что все прочитанное вами дальше, должно стать руководством к действию.

Применение и отказ от любых препаратов — решение, которое должно основываться исключительно на рекомендациях вашего доктора.

Я подготовила информацию на основе материалов подкаста о красоте Beauty brains, основанного учеными-химиками, работающими в сфере косметологии. И хочу поделиться знаниями и мыслями по поводу коллагена, довольно часто предлагаемого в качестве решения всех проблем кожи.

Исследования

Первое, что хочется подчеркнуть: доказательства принятия коллагеновых добавок для улучшения кожи слабы. Исследования, конечно, проводились, но поскольку были проспонсированы компаниями-производтелями, считать их объективными и убедительными вряд ли стоит.

Например, в 2014 году в журнале Clinical Intervention on Aging было опубликовано исследование, показавшее, что принятие добавки с гидролизованным коллагеном, гиалуроновой кислотой, витаминами и минералами противодействует проявлению признаков старения — уменьшает сухость, морщины, глубину носогубной складки, а также увеличивает упругость и плотность кожи.

В Journal of Drugs in Dermatology был опубликован обзор литературы, в который были включены 11 исследований в общей сложности 805 пациентов. В восьми исследованиях использовали гидролизат коллагена в течение 8-24 недель для лечения пролежней, ксероза, старения кожи и целлюлита.

Еще в двух исследованиях использовали трипептид коллагена в течение 4-12 недель, с заметным улучшением эластичности и гидратации кожи. И, наконец, одно исследование с использованием дипептида коллагена. Предполагалось, что эффективность против старения пропорциональна содержанию коллагенового дипептида.

Выводы. Предварительные результаты перспективны для краткосрочного и долгосрочного использования пероральных коллагеновых добавок для заживления ран и старения кожи. Они также повышают эластичность кожи, гидратацию и плотность кожного коллагена.

Коллагеновые добавки, как правило, безопасны, сообщения о неблагоприятных явлениях отсутствуют.

Для выяснения медицинского применения при заболеваниях кожного барьера, таких как атопический дерматит, и для определения оптимальных режимов дозирования необходимы дальнейшие исследования. Следует отметить, что эффект anti-age от применения коллагена будет более очевиден для женщин старше 30 лет.

В чем подвох?

Но не все, к сожалению, так беспроблемно. Опасность приема коллагеновых добавок в том, что нет стандартизированного контроля их качества. Потребитель не может знать, продукт какого качества купил – эффективную версию добавки или вообще не коллаген.

Другая проблема перечисленных исследований в том, что в них не было изучено влияние самого коллагена. Проверялись комплексные составы – с витамином С, гиалуроновой кислотой, минералами и так далее.

Трудно сказать, эффективен сам коллаген или на результат повлияли другие ингредиенты.

И самое главное – в этих исследованиях нет положительной контрольной группы, нет сравнения эффективности с другими средствами, что важно для потребителя. Хочется понимать — покупать лосьон для кожи или пищевые добавки с коллагеном. Я думаю, результаты для коллагена будут не очень хорошими.

Возможно, я слишком цинично отношусь ко всей индустрии пищевых добавок. Но ведь действительно нет научного обоснования для их принятия.

Правда и мифы

Слушательница Beauty brains прислала вопрос о приеме пищевых добавок с коллагеном и видео дерматолога с утверждениям и рекомендациями на этот счет. Один из соавторов подкаста — Perry Romanowski, — к счастью, настолько высокообразован и незаангажирован, что готов комментировать правдиво, и приводить, на мой взгляд, разумные аргументы.

Коллагена с возрастом становится меньше? Да, по мере старения кожа меняется, и вы теряете как коллаген, так и эластин.

Прием пищевых добавок с коллагеном увеличит плотность коллагена в коже? Некоторые исследования предполагают, что некоторые добавки с коллагеном дают улучшение кожи со временем, но, как говорилось выше, с этим утверждением есть проблемы. А вот исследования, подтверждающего, что пищевые добавки с коллагеном увеличивают плотность коллагена в коже, просто нет.

При приеме коллагеновых добавок заметны стабильные улучшения состояния кожи? Скорее всего, нет. Любое изменение кожи будет в лучшем случае незначительным, и вряд ли вы заметите разницу через 12 недель. Кто помнит, как выглядела кожа 12 недель назад?

Костный бульон улучшит кожу, потому что содержит желатин и коллаген? Опять же, очень спорно.

Польза от добавок будет, если выбирать препараты высокого качества. Как вы можете узнать, что является «высоким качеством». Вы даже не можете быть уверены, действительно ли в составе есть те ингредиенты, заявленные производителем.

Затем следуют претензии к ретинолу, но мы уже знаем, что он может быть весьма полезным для кожи, утверждение о пользе мультивитаминов для кожи, что тоже не доказано. Далее — советы о приеме пробиотиков и рыбьего жира, о результативности которых именно для кожи, доказательств также нет.

Словом, рекомендации дерматолога весьма спорны, но таких видео в интернете — море. А вот смелых, готовых спорить с упорно продающими и рекомендующими коллаген специалистов, не так много.

Пить или не пить

Теперь, ответ на самый главный вопрос. Если вы ищете добавки с коллагеном, чтобы добиться видимых изменений с кожей, то, вероятнее всего, тратите свои деньги зря. Но если это заставляет вас чувствовать себя хорошо, то, может, оно того стоит?..

Скептики скажут, что ваш коллагеновый напиток никогда не попадет в вашу кожу. Поскольку является белком и расщепляется в кишечнике во время пищеварения.

Если аргументы про сомнительную пользу не убедили, давайте рассмотрим риски. Когда дело доходит до коллагеновых добавок, минусов не меньше, чем плюсов.

Считается, что коллагеновые сыворотки только подкармливают верхние слои кожи, но ведь определить, куда попадают пищевые добавки через кровоток, практически невозможно.

Некоторые ученые утверждают, что после распада молекулы фрагменты всасываются в кровоток и распределяются по всему телу. По сути, ваше тело обманывают.

Ведь эти фрагменты указывают телу на расщепление коллагена и на то, что срочно требуется восстановление, тело стимулирует фибробласты производить больше коллагена, эластина, гиалуроновой кислоты — соединений, дающих нашей коже молодость. Но исследований последствий такого действия ещё нет.

Бесспорно, нужны дальнейшие исследования, но если вы все же настроены на повышение уровня коллагена с помощью пищевой добавки уже сегодня, мой вам призыв — убедитесь, что вы инвестируете в самое лучшее.

Прочитайте состав на этикетке, максимально углубитесь в тему и тщательно подумайте, что покупаете. А если вы — специалист сферы красоты, взвесьте максимально тщательно, что рекомендуете клиенту.