Личный опыт: худеем с умом
Сколько раз желающие вернуть былую стройность начинали новую жизнь с понедельника? Находили диеты, присматривали фитнес-клубы и откладывали? Я — такая же. За 10 лет брака обзавелась тремя детьми и заодно внушительным количеством лишних килограммов. Все перепробованные диеты заканчивались эмоциональными либо гастрономическими срывами. Но этим летом я распрощалась с 10 кг! Благодаря пересмотру питания и спорту. Потому делюсь опытом. Абсолютно не претендуя на экспертность мнения и правильность подхода. Лишь чтоб показать, что из свода правил похудения можно применять приемлемые для себя и добиться результата. Тем более, что сентябрь – это месяц спорта, проект #BeActive и особое внимание к здоровому образу жизни. Может, вот он – знак, что пора взять себя в руки и начать? Здоровое питание: рекомендации VS реальностьСоветы худеющим: Начинать утро со стакана воды Мой опыт: Запускать так работу организма – да, не сложно, полезно, работает.
Пить воду, когда кажется, что голоден. Согласна. Когда действительно хочется есть, вода не спасет, но иногда
Пить много воды. О правильном объеме жидкости до сих пор ведутся ученые споры.
Завтракать плотно и побольше белка, побольше. Мне подходит. Обожаю яйца – пашот, вареные, яичницу, омлеты. Ломтик
Уменьшить порцию. Работает. Здорово помогают меньшие тарелки. Я стала есть из детских.
Отказаться от сладкого. Если не категорически, то ок. Я бунтарка, мне если что запретить, буду хотеть
Перекусывать часто, лучше всего сухофруктами. Чаще – да, старалась, но не сухофруктами. Почему-то у меня они вызывают
Исключить жиры и отменить углеводы. Нет! Заменить вредные жиры на полезные, простые углеводы – на сложные. Спорт: быть или не бытьСпорту быть. Точка. Пришлось отбросить вот это вот вечное: я мать троих детей, у меня много работы, мне некогда. Да, подстраиваться под расписание клуба я не готова. Потому купила абонемент в тренажерный зал. И взяла индивидуальную консультацию тренера, который составил программу занятий. Теперь я физкультурю как рекомендовано и тогда, когда удобно мне.
И в этом вопросе мы готовы посодействовать своим читателям. Следите за новостями, скоро поделимся полезными рекомендациями фитнес-тренеров. Мы с Balticovo всерьез решили помочь вам подружиться со здоровым образом жизни. |
Если Вы нашли ошибку, выделите текст и нажмите Shift + Enter, чтобы проинформировать нас.